As mudanças de ano são uma época propícia a rituais. Construir um vision board (quadro de visualização com recortes e fotografias), além de divertido, é um dos rituais mais eficazes e inspiradores para começar um novo ciclo. Se ainda não tem o seu, reserve algumas horas do seu dia para compor o seu … [Read more...]
Receita de queques de aveia e maçã
Para levar para o trabalho ou para mandar para os lanches dos mais novos, estes queques de aveia e maçã são muito fáceis de preparar e são deliciosos! Os ingredientes base são alimentos que habitualmente temos em casa (ou que se encontram facilmente): flocos de aveia, maçã, ovos e canela. Para … [Read more...]
Gelados saudáveis com 2 ingredientes
No tempo quente existem duas coisas que a maioria das pessoas adora: a grande variedade de frutas disponíveis e os gelados. E se fosse possível conjugar as duas e fazer gelados saudáveis, sem adição de açúcar e utilizando poucos ingredientes? Desta forma comer gelados pode fazer parte do nosso … [Read more...]
Como avaliar o emagrecimento
Quando se trata de estabelecer objetivos de saúde e emagrecimento, é fundamental definir exatamente o que queremos atingir. E definir objetivos de forma a atingi-los mais facilmente é possível seguindo alguns pontos que pode ler aqui. E em relação ao progresso? Como o devemos medir? Será o peso o … [Read more...]
