Se tem como objetivo emagrecer, antes de pensar em planos alimentares xpto, é importante verificar se cumpre os 4 requisitos mínimos e indispensáveis. Querer complicar a tarefa sem ter o básico assegurado é como inscrever-se na maratona quando nem uma corrida de 5 km faz. Quais são os requisitos … [Read more...]
Marmitas de lanches saudáveis
Recentemente a M. veio à consulta com o objetivo de implementar regras na sua alimentação, descer 4 kg e melhorar o perfil lipídico. A M. sempre teve cuidado com alimentação mas no último ano o trabalho intensificou-se, o stress aumentou, as noites mal dormidas prolongam-se há vários anos e os … [Read more...]
Qual é o papel do nutricionista?
Por vezes questiono-me de como é que as pessoas vêm o nutricionista e de qual é o seu papel enquanto profissional de saúde e em específico na perda de peso. Quando me perguntam em consulta: “Posso comer este ou aquele alimento?” fico com a sensação de que somos vistos como os polícias da comida, que … [Read more...]
Roda de gestão de peso
A perda de peso não depende exclusivamente do plano alimentar e do exercício físico. A Roda de Gestão de Peso é uma ferramenta que permite encarar os diferentes componentes que afetam a gestão do peso num todo. Esta é uma ferramenta que pode ser adaptada individualmente consoante o que … [Read more...]
