Partindo do princípio de que definir o que queremos é o primeiro passo para o alcançar, é de extrema importância estabelecermos objetivos. E podemos ter objetivos a curto, médio e longo prazo em qualquer área da nossa vida incluindo peso, alimentação e imagem corporal. Ou também nos podemos deixar ir pela corrente…
Quando temos um objetivo definido, podemos mais facilmente direcionar as nossas ações até atingir a meta pretendida. E mesmo que nos desviemos do caminho podemos logo voltar a focarmo-nos e a direcionar novamente as nossas ações.
Antes ainda de definir o que quer é essencial ter consciência de onde está agora e ACEITAR: aceitar o peso que tem, aceitar as formas do seu corpo, aceitar o tamanho de roupa que veste. As mudanças começam pela tomada de consciência e aceitação.
Quer seja chegar aos x quilos, vestir o tamanho y ou chegar à percentagem de gordura z é importante saber que a forma como define o seu objetivo pode aumentar as possibilidades de êxito na sua realização.
Ao definir os seus objetivos de perda de peso e composição corporal tenha em consideração os seguintes pontos:
- A sua meta deve ser realista mas ainda assim ambiciosa. Querer chegar ao peso que tinha antes de se casar em apenas 2 meses pode ser ambicioso mas não é realista e pode mesmo levar a frustração.
- O objetivo deve ser datado. Aqueles 10 kg que foi aumentando gradualmente ao longo de 10 anos dificilmente vai recuperar em 2 meses mas talvez ao longo de 1 ano seja razoável. Pode sempre ir estabelecendo objetivos a curto prazo até atingir a meta final.
- Deve formular o objetivo de forma positiva. A razão é simples. Se lhe disser: “Não pense numa bola de Berlim com creme, vai automaticamente pensar nesse alimento mesmo que lhe tenha dito para não o fazer. São de evitar formulações como “Quero perder 20 kg” ou “ Não quero vestir o nº 44”. Defina o que quer e não aquilo que não quer.
- Atingir o resultado deve depender única e exclusivamente de si. Se o objetivo é seu não deve dividir responsabilidades com terceiros.
- Descrição do resultado. Como é que vai saber exatamente que o atingiu? Como se vai sentir? O que significa para si atingir esse objetivo?
- Aquilo que ganha é superior ao que vai perder? Está consciente daquilo que poderá perder? Se não antever aquilo que vai perder é bastante provável que inconscientemente vá sabotar as suas ações. Qual vai ser o grau de esforço ao longo do processo.
A derradeira questão: o que está disposto(a) a fazer para atingir o seu objectivo?
Quando queremos muito uma coisa não arranjamos desculpas, arranjamos soluções!
Se precisa de ajuda para definir o que quer atingir e para tomar as ações necessárias para obter os resultados desejados, pode sempre contactar-me e marcar a sua consulta.
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